這禮拜遇到一位的減重個案是平常明明都有在跑馬拉松42K，平日也可以跑到7-8K，為什麼還是瘦不下來？
除了日常飲食太過油膩以外，對他來說7-8K跑40-50分鐘，簡直輕輕鬆鬆、完全不費力，要是運動強度沒有持續增強，身體狀態也差不多就持平囉! 所以要 #不斷增加運動強度 ， 強者就要變更強😈 以幫助自己身體達到更好狀態，像是把7-8K控制在30-40分鐘以內達成。
簡單來說，
就是不能輕易放過自己😆
（不受傷為前提啦😌
也因此，這禮拜努力試了一下5K!
也因此，在我身上出現了～汗～珠💧
真的是好多年不見了呢🌝👋🏻